7 zile pentru o talie de viespe!
751 vizualizari | Comenteaza
Adoptand un regim de viata echilibrat, rezultatele obtinute in aceasta saptamana vor fi mentinute cu usurinta!
Femeile sunt predispuse la rotunjimi care uneori devin mai mult inestetice decat apetisante. Abdomenul generos poate avea drept cauza acumularea grasimilor sau balonarea. Si pe una si pe cealalta le puteti corecta cu o dieta corespunzatoare, miscare si corectarea comportamentelor alimentare.
Tineti un regim special pentru abdomen plat
Ideea principala este sa eliminati din dieta dumneavoastra alimentele care baloneaza si sa puneti accentul pe cele care impiedica ingrasarea sau umflarea. In plus, trebuie sa aveti trei mese pe zi, echilibrate, suficient de bogate nutritiv pentru a alunga foamea. La micul dejun puteti consuma carbohidrati, acestia aducand senzatia de satietate repede si, fiind consistenti din punct de vedere nutritional, va dau energie pentru multa vreme. Puteti manca la orice masa oua, carne slaba de pui sau peste, care sunt foarte bine asimilate de intestin si care nu ingrasa. Mai puteti consuma fructe uscate - dar nu alune, nuci sau seminte - acestea regularizeaza tranzitul intestinal si alunga stresul, datorita cantitatii mari de magneziu.
Legumele verzi trebuie consumate fierte sau gatite, pentru ca multe dintre ele, in stare cruda, baloneaza. Sunt interzise bananele si piersicile, in schimb la categoria grasimi puteti adauga pe lista o lingurita de ulei sau doua zeci de grame de unt pe zi.
Faceti miscare pentru a elimina stresul si grasimile
In cadrul unui program de slabit sunt necesare exercitiile fizice. Miscarea ajuta la arderea grasimilor care se depun in centura abdominala, in plus, activitatea fizica alunga stresul. Cateva abdomene si exercitii de relaxare va dau sansa eliminarii balonarii si a grasimii. Pont: Mersul pe jos solicita circulatia de la nivelul abdomenului. Sunt necesari zece mii de pasi pe zi.
Veti grija cum mancati
Calmul, mediul inconjurator, durata mesei influenteaza... silueta. Nu este suficient sa aveti grija doar la ce mancati, ci si cum o faceti. Gata cu sandviciurile mancate pe fuga. Masa trebuie sa dureze cel putin 20 de minute pentru a se declansa senzatia de satietate. Cand mancati in graba, digestia se face foarte greu, iar balonarea este sigura.
Mic dejun recomandat
Doua felii de paine prajita cu un ou fiert su cu 50 de grame de mere sau dulceata si un ceai negru. O cafea, un bol cu lapte si un pahar cu suc de fructe proaspat. O cafea, 50 de grame de fructe uscate, doua felii de paine prajita unse cu 20 de grame de unt.
Obiceiuri bune
In primul rand, mestecati foarte mult, chiar de 20 de ori pana sa inghititi. Cand inghititi repede stomacul munceste mult mai mult, in plus se produc foarte multe gaze. Nu mancati in fata televizorului, acest obicei perturba digestia si veti fi tentati sa mancati foarte repede. Mancati doar la masa si concentrati-va doar asupra mancarii!
Puneti accentul pe decor. Servirea mesei trebuie sa fie un factor de relaxare si buna dispozitie. Alegeti o farfurie frumos colorata si aranjati atragator mancarea pe ea. Cand vi se face foame intre mese, beti un ceai fara zahar, un iaurs sau ascultati muzica, vorbiti la telefon, adica faceti orice v-ar distrage atentia de la mancare.
