• 
• GRADINA
• PLANTE
• POMI
• FLORI
• SANATATE

Consumate zilmic, cateva nuci va protejeaza inima si regleaza nivelul colesterolului. Au continut ridicat de antioxidanti si acizi grasi, cu efecte binefacatoare asupra pielii.

Specialistii recomanda cinci portii de fructe si legume pe zi. Sunt adevarate depozite de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, prevenind infarctul, accidentele celebrale si unele tipuri de cancer.

Fructele uscate, legumele fierte sau sucurile naturale ofera si ele din beneficiile produselor in stare cruda.

De fier depind in mare parte oxigenarea celulelor din corp si nivelul nostru de energie. Pentru a evita starile de epuizare si instalarea anemiei, mancati produse bogate in fier, precum carnea de pasare, fasolea, ouale, spanacul, asociate cu vitamina C. O carenta de vitamina A creste riscul de fracturi ale oaselor. O puteti preveni consumand alimente bogate in betacaroten, cum ar fi morcovul, caisele, rosiile sau ardeiul gras. Calciul nu numai ca intareste oasele, dar va ajuta si in cele mai dificile momente ale lunii: reducele simptomele sindromului premenstrual, precum crampele si iritabilitatea. Consumati smochine, migdale, varza si fasole.

Vitamina D ajuta la asimilarea calciului, dar si a fosforului. O gasiti in uleiul de peste. Magneziul tine la distanta oboseala, migrenele si diabetul. Nu ratati migdalele, spanacul, graul, bananele si prunele! Acidul folic va protejeaza de bolile de inima, dar si de Alzheimer sau de cancerul de colon. Il gasiti in fasole, migdale, oua,  broccoli si legume cu frunze verzi.

Combinati diferite grupe de alimente sanatoase. De exemplu, daca amestecati legumele cu grasimile nesaturate din uleiul de masline, corpul dumneavostra va asimila mai usor vitaminele. Daca adaugati otet, este si mai bine: acesta incetineste absorbtia carbohidratilor in sange.

Sucurile naturale de portocale sau din orice alte fructe bogate in vitamina C va faeresc de cistite datorita aciditatii crescute. In plus, va pastreaza un ten de invidiat. Bauturile acidulate sunt un dusman de temut al siluetei, dar si un pericol pentru sanatate. Prin cantitatea mare de zahar pe care o contin, afecteaza smaltul dintilor, cresc riscul de diabet, cancer pancreatic si boli ale inimii.

Ceaiurile naturale sunt intotdeauna o alegere sanatoasa. Ceaiul de menta este eficient pentru mentinerea unei digestii bune si previne balonarea. Ceaiul de tei ajuta la relaxarea organismului si va garanteaza un somn linistit. Ceaiul verede este un puternic aliat al imunitatii si favorizeaza arderea grasimilor.