Trucuri de pacalit foamea
1020 vizualizari | 1 comentarii Cand suntem la dieta, parca toate poftele ne napadesc, iar senzatia de foame nu ne mai da pace.
De multe ori suntem in pragul depresiei si gandul abandonarii cursei este tot mai puternic.
Nu este cazul sa renuntam, putem rezista pacalindu-ne foamea. Iata cateva trucuri care dau rezultate.
Beti un pahar cu apa in acare ati adaugat o lingura de otet de mere. Senzatia de foame dispare; ba, mai mult, este inlocuita de o senzatie de satietate si usoara greata.
Rontatiti cruditati. Erati invatati sa rontatiti cate ceva in fata televizorului? Taiati cateva felii din morcov sau gulie si manacati-le pe indelete.
Marul va satura. Dintre toate, este fructul care aduce, pe langa senzatia de satietate imediata, si multe fibre. Un singur mar este suficient. Mancati dropsuri fara zahar. Cu putine calorii si gust delicios, va vor pacali foamea pentru cateva ore. Doi biscuiti din cereale sau un cubulet, doua de ciocolata va vor salva. Gustul dulce va va face placere, ridicandu-va in acelasi timp, glicemia si alungand senzatia de foame.
In mentinerea greutatii ideale, este important sa respectati un orar regulat al meselor, sa beti suficiente lichide, dar mai ales sa alegeti combinatiile corecte. Trebuie sa stiti ca nu este indicat sa amestecati carnea cu orezul sau cu cartofi ori paine, sa consumati prajeli sau dulciuri concentrate si ca procentul caloric al fiecarei mese este diferit si se calculeaza in functie de gradul de activitate al celui care tine regim.
Exemplu de dieta
Puteti consuma dupa pofta inimii salata de cruditati de seara si fasolea vedre de la pranz, pe care o puteti pregati fie ca pe o mancare cu putina ceapa, bulion si usturoi, fie doar fiarta cu putina sare si cu o lingurita cu ulei de masline. Nu uitati sa beti cel putin un litru si jumatate de apa pe zi!
Mic dejun, ora 8.00 - un bol cu cereale integrale (fara zahar), lapte cu maximum unu la suta grasime, cafea.
Gustare, ora 11.00 - un pahar cu suc de portocale (sau ce suc doriti, dar sa fie fara adaos de zahar).
Pranz, ora 14.00 - un piept de pui la gratar cu garnitura de fasole verde, servita asa cum am explicat mai sus.
Gustare, ora 17.00 - un iaurt de baut si o felie de paine integrala.
Cina, ora 19.00 - mancare de legume (de care doriti dumneavoastra, preparate doar cu o lingura de ulei).
CE SPUN VIZITATORII
Great thinking! That rellay breaks the mold!